Retornar a rotina depois do longo feriado de carnaval nem sempre é tarefa fácil. Principalmente para aquelas pessoas que exageram no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos.
Após quatro dias de folia, quando geralmente não se respeita os horários de sono e a alimentação não acontece de forma equilibrada, é natural que o corpo apresente alguns sinais de desgaste, a exemplo de cansaço, dores musculares e desidratação.
Mas esses danos podem ser amenizados se seguidas algumas orientações. Para facilitar a vida de foliões, Lívia Floriano Leite, do Núcleo de Apoio à Saúde da Família (NASF) de Arapiraca, enumerou algumas dicas.
Nutrição pós carnaval
- Ingerir bastante água, água de coco e sucos naturais;
- Consumir alimentos leves e ricos em carboidratos;
- Abusar de frutas e verduras cruas;
- Preferir sopas e caldos pobres em gorduras;
- Evitar alimentos industrializados;
- Substituir o café por chás;
- Reduzir o consumo de sal e de alimentos ricos em sódio.